Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

3 Resep Makan Malam untuk Mencegah Kanker Usus Besar: Saran Dietitian

Kanker usus besar dapat dicegah melalui gaya hidup sehat, termasuk pola makan yang seimbang dan kaya akan serat, serta rendah lemak jenuh. Dietitian sering merekomendasikan berbagai resep makan malam yang dapat membantu mencegah kanker usus besar. Berikut ini adalah 3 resep makan malam yang dapat membantu mencegah kanker usus besar menurut saran dari dietitian.

1. Salmon Panggang dengan Asparagus dan Kentang

Bahan-bahan:

  • 4 filet salmon
  • 1 bungkus asparagus, bagian bawah dipotong
  • 4 kentang, potong dadu
  • 2 sendok makan minyak zaitun
  • 2 siung bawang putih, cincang halus
  • 1 sendok teh merica
  • 2 sendok teh garam
  • 1 sendok teh paprika

Cara membuat:

  1. Panaskan oven hingga suhu 200°C.
  2. Campurkan minyak zaitun, bawang putih, merica, garam, dan paprika dalam mangkuk kecil.
  3. Letakkan salmon, asparagus, dan kentang dalam loyang oven. Tuang campuran minyak zaitun di atasnya.
  4. Panggang selama 15-20 menit atau hingga salmon matang dan kentang empuk.

Salmon mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan usus besar. Asparagus juga mengandung serat tinggi yang dapat membantu meningkatkan fungsi usus besar. Kentang sebagai sumber karbohidrat kompleks akan memberikan energi yang dibutuhkan untuk metabolisme tubuh.

2. Quinoa Salad dengan Sayuran dan Kacang-kacangan

Bahan-bahan:

  • 1 cangkir quinoa, dicuci
  • 2 cangkir air
  • 1 buah mentimun, potong dadu
  • 1 buah tomat, potong dadu
  • Setengah bawang merah, cincang halus
  • Setengah cangkir kacang almond panggang
  • Setengah cangkir kacang merah
  • 4 sendok makan jus lemon
  • 2 sendok makan minyak zaitun
  • Garam dan merica secukupnya

Cara membuat:

  1. Rebus quinoa dengan air selama 15 menit atau hingga air meresap.
  2. Campur quinoa yang telah matang dengan mentimun, tomat, bawang merah, kacang almond, dan kacang merah dalam mangkuk besar.
  3. Tambahkan jus lemon, minyak zaitun, garam, dan merica ke dalam mangkuk, aduk rata.
  4. Sajikan sebagai salad sehat untuk makan malam.

Quinoa mengandung serat tinggi, protein, dan antioksidan yang dapat membantu mencegah kanker usus besar. Sayuran dan kacang-kacangan dalam salad ini juga mengandung nutrisi penting untuk kesehatan usus besar.

3. Tumis Buncis dan Tempe

Bahan-bahan:

  • 1 bungkus tempe, potong dadu
  • 2 cangkir buncis, potong-potong
  • 1 buah wortel, potong dadu
  • 2 siung bawang putih, cincang halus
  • 1 sendok makan kecap manis
  • 1 sendok teh kecap asin
  • 1 sendok teh minyak wijen
  • Garam dan merica secukupnya
  • Minyak goreng secukupnya

Cara membuat:

  1. Panaskan minyak goreng dalam wajan.
  2. Tumis bawang putih hingga harum, masukkan tempe, buncis, dan wortel. Aduk rata hingga matang.
  3. Tambahkan kecap manis, kecap asin, minyak wijen, garam, dan merica. Aduk hingga bumbu meresap dan tumis buncis dan tempe matang.

Tempe mengandung serat dan protein tinggi yang baik untuk kesehatan usus besar. Buncis dan wortel juga mengandung serat dan nutrisi penting lainnya yang dapat mendukung kesehatan usus besar.

Dengan mengkonsumsi resep makan malam yang sehat dan kaya serat seperti salmon panggang dengan asparagus dan kentang, quinoa salad dengan sayuran dan kacang-kacangan, serta tumis buncis dan tempe, kita dapat membantu mencegah kanker usus besar dan menjaga kesehatan usus besar secara keseluruhan. Dengan demikian, penting untuk memperhatikan pola makan sehari-hari dan memasukkan makanan-makanan sehat tersebut ke dalam menu makan malam kita secara teratur.

Pola Makan untuk Mencegah Kanker Yuk Mulai Terapkan dari Sekarang makan pola mencegah kanker mulai terapkan yuk harus kamu memerhatikan
15 Resep menu makan malam untuk dijual enak dan mudah dibuat malam makan dijual resep enak dibuat
Makanan Sehat untuk Penderita Kanker Obat dan Vitamin DokterSehat makanan sehat penderita kanker doktersehat obat
Cara Mencegah Kanker Usus Besar Wajib Mengubah Pola Makan!
Makanan untuk Penderita Kanker Usus yang Disarankan Para Ahli • Deherba.com kanker penderita usus deherba
15 Resep menu makan malam untuk dijual enak dan mudah dibuat malam enak dibuat dijual hardian wib luthfiana dengan
Paket Pemeriksaan Dini Kanker Usus
Menu Makan Malam Yang Simple Dan Sedap makan enak mudah dibuat sedap
Konsumsi 4 Makanan yang Dianjurkan Ahli Untuk Mencegah Kanker Usus ahli usus dianjurkan kanker mencegah konsumsi
Cara Mencegah Kanker Usus Besar dan Rektum (Kolorektal)
Cara Mencegah Kanker Usus Besar Wajib Mengubah Pola Makan!
Cara Mencegah Kanker Usus Begini 6 Caranya
10 Resep makan malam sederhana ala rumahan enak dan praktis makan enak rumahan ala praktis masak sederhana yuk
Cara Mencegah Kanker Usus 6 Tips untuk Minimalkan Risikonya usus kanker mencegah
Tips Terhindar Dari Kanker Usus Besar Mencegah Kanker Usus Besar besar usus kanker
RESEP MENU MASAKAN MAKAN MALAM MAJIKAN YouTube malam masakan
6 Perubahan Pola Makan untuk Mencegah Kanker Usus Besar
Resep Menu Makan Siang 1 Paket Resep Hari Ini siang resep malam sederhana jamuan hari buah yg sayur makanan sering masakan itu disimpan mengkonsumsi jika santan apalagi rabu minyak
Pentingnya Serat untuk Mencegah Kanker Usus Besar Okezone Lifestyle usus kanker serat mencegah besar pentingnya
4 Makanan Sehat untuk Mencegah Kanker Usus Besar asiatische aziatische kanker sehat mencegah usus besar gemengd trinken gesundes drinkt gezond halodoc isst memiliki werk aangaande bureau definisi menyehatkan
Menu Makan Malam Untuk Diet Ini Bantu Turunkan Berat Badan Official
Catat! Inilah 5 Makanan Berbuka Puasa Untuk Mencegah Penyakit Kanker mencegah kanker makanan penyakit puasa berbuka
Agar Terjaga Usus Besar Anda Lakukan 6 Hal Ini untuk Mencegah Kanker
Penyebab Kanker Usus Gejala dan Cara Mencegahnya usus kanker penyebab viva mencegahnya gejala risiko awas empat tingkatkan
23 Resep menu makan siang untuk diet sehat enak dan spesial makan siang sehat enak spesial
Studi Bahan Aditif Makanan Dapat Memicu Kanker Usus Besar usus makanan
Masakan Untuk Makan Malam malam masakan enak resep sederhana seluruh
15 Resep menu makan malam untuk dijual enak dan mudah dibuat resep makan malam dijual enak dibuat
Menu Diet yang Baik dan Benar agar Diet Menyenangkan Pelangsing Tubuh rendah sehat kalori hari berat benar badan menurunkan setiap agar masakan resep makan menyenangkan tinggi cepat siang populer papan malam
Begini Cara Mencegah Kanker Usus kanker usus begini mencegah menghindari langkah usia skrining dokter